太极拳班 刘腊仙

2020年注定是改变世界历史进程的一年，一场新型冠状病毒灾难以突如其来的方式，成为人类文明时间轴上一个悲伤的刻度。时间仿佛在猪年与鼠年交替之际停滞，不管是上班的上学的全都陪我们退休的“宅家战疫”，机器停止转动，商店停止营业，大中小学停课。常州老年大学也一再推迟上课时间，直到3月2日我们才结束漫长的寒假。然而开学却并不到校，而是在网上推出了乐活云课堂，让我们这些宅家的学生相聚却不相见，通过网络收看喜欢的课和视频。

都说活到老学到老，我们班同学大都是老来学拳，没想到新学期还没正式上课，我们就学起怎样把电脑和手机玩得更溜，孩子们和身边人成了我们最好的老师。龚老师是我们周一上午少体校24/42式班的辅导员，3月1日一大早就把全班的考勤做成电子表格发给我，让我核对班里在册学员名单。为了方便工作，我让我先生在厂里打了2份考勤表，我也把班里的同学网名在微信备注，并在标签里全改成实名加编号。这过程中，好多以前不玩手机和电脑的同学也都请子女或身边人帮忙，完成了在群里的各项准备工作。何永才同学把华为手机投屏截图发班群供同学们参考。受他启发，我把苹果手机怎么通过隔空播放把视频投放电视机截图发到班群；考虑大家全是上了年纪学拳，我又把杨式42式拳谱先发群里，让同学们先保存。就这样，我们班同学3月1日当晚已全部进群，基本完成线上开课的准备工作。

通过乐活云课堂，应芳琴同学首先上传了自学太极扇视频，接着王金苗又上传了自学太极刀视频。健身系徐健敏主任，辅导员龚丽娜、沈红老师，太极拳梁纪光老师事先做了大量工作。终于盼来2月24日我们线上开学第一课！梁老师精心备课，首先自编了一套关节操作为打拳前热身运动，接着复习上学期学的24式部分动作，然后介绍杨式42式的创建时间和特点，让我们对42式太极拳有一个初步认识。上课的视频也是全方位拍摄，正面、反面、侧面，每个动作的一招一式都讲解的非常详细和周到，上课完了让大家互动，不厌其烦的回答大家的提问，让我们仿佛回到了少体校十楼那超大的课堂里。

因为各位老师课前工作做得到位，再加同学们的大力支持，第一天上网课全班49位同学，签到46位。一位是手机坏了无法收看信息，还有两位同学因疫情回不了家，留的家中固定电话联系不上。为了能联系上每位同学，一个不掉队，我和龚老师分别给同学打电话发微信，最多的同学打了几十个电话，到目前为止班群里的人已全联系上。龚老师每次上课前都会提前30-60分钟在群里发信息，让同学们安排好家里的事务，提前做好上课准备。提醒同学们积极主动参与互动，每次上课我们班签到率都在98%以上。近日健身系开展“视频教学问卷调查”，第一天全班49位同学就有34位同学提交问卷。部分学生有顾虑，我打电话给他们一一解答。截止5月8日，47位同学提交了问卷。

网课是疫情下催生的新型教学模式，对老师和学生都是一次学习和考验。老师要花平时线下上课几倍的时间录制视频，有时还要请人帮忙。因视频只能一个方向看，太极拳是按易经八卦“四正”“四隅”八个方向排列的，东、南、西、北、东南、东北、西南、西北八方都有招势，对初学者确实很难。杨式42式又结合了杨、陈、吴、孙等多家套路，同学们想要学好必须反复观看视频，多加练习才能掌握。梁老师总是叮嘱我们学太极拳必须多练基本功，他要求我们每天把24式中的揽雀尾、搂膝拗步、云手、倒卷肱当基本功练。为了让我们练好太极拳，又自编了一套八法基本功（掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠），他教育我们打拳首要放松、平和安静、神意内敛、立身中正、虚领顶劲、拔背含胸、松腰落胯、对拉拔长、圆活轻灵。

我们班有位金芸茜同学可能是老年大学学太极最年长的一位，今年84岁，她是我们全班学习的榜样。每次上课她都会提前守在手机前，只要群里一发签到信息，她总是在最前面签到，群里的所有信息她都会用风趣幽默的文字进行点评。在她的带动下，徐建兰、应芳琴、王金苗、沈仲岐等同学们纷纷上传视频请梁老师指点。而梁老师也总是不辞辛苦，逐一点评每一位同学上传的视频，指出不足之处。我们班还有一位健身系宣传部长孙洪发，他默默无闻、尽心尽力、不图回报，为健身系出谋划策，他为健身系的宣传工作做出了巨大贡献，把我们看似平常的事写得生动感人。他是校园传播正能量的使者，也是我们班的骄傲。班里的感人事迹数不胜数，激励我认真做好班委工作，也激励着同学们奋发上进。

5月10日下午2点，学校健身系召开了班长会议，总结自网络开课以来的经验与不足。虽然大家都盼望学校早日恢复正常，但就目前的情况看还是继续网络上课，学员暂时回不到教室。梁老师也非常着急，不知10节网课教学下来学生对知识掌握的怎样。虽说梁老师每个动作都讲得非常细致，但太极拳不是舞蹈，每个动作的细节还是要老师当场指点才能更得要领。所谓学拳容易、改拳难，差之毫厘，谬之千里。

近期，很多班都组织学员到户外去练拳。征求大部分同学意见，经与梁老师商量，决定每周五在中天钢铁、周日在红梅公园会拳，时间早晨7：30-9：30。梁老师到现场进行辅导，同学们凡有可能者都尽量参加。5月15日是第一次组织的户外活动，早晨起床后外面下着毛毛雨，地上很潮，为了大家的安全，取消了活动，但还是有几位同学去了，他们是王金苗、张伯庆、赵青梅、陈文英。梁老师得知有学生去后，也赶紧过去了，向梁老师的敬业精神致敬！向同学们好学上进的精神致敬！5月17日星期天，梁老师放弃休息时间，约定在红梅公园辅导我们练太极拳杨式42式，早晨7点不到已有好多同学赶到现场，最远的同学已从横林赶到，我们班大约来了30多位同学，我们跟着梁老师复习了基本功八法，杨式24式、杨式42式，梁老师还帮我们纠正不到之处，同学们学得很认真，基本能掌握梁老师教过的课。梁老师在辅导我们的同时，还要辅导陈式74式班，梁老师真的很辛苦，再次感谢梁老师的辛勤付出，感谢同学们的大力支持，您们辛苦了！随着防“疫”形势越来越好，强健生命的脚步不能停歇，我们更应比任何时候关注生命、关爱生命、了解生命、尊重生命。太极，是我们通往健康生命的一座桥梁。太极运动中，我们可以充分体悟生命之道，体验生命的科学规律，让我们懂得更加自强、自信、自尊。最后送给所有老师及学生一首诗：

老年大学网课，与时俱进首创；

我们太极校园，楼上移到线上。

平台需要搭建，传播需要奉献；

学习需要付出，受益需要延绵。

扬我中华脊梁，促我全民健康；

                                                资源大家共享，韵味响彻四方。