40式太极拳班   顾根娣

      为满足广大暮年老人老有所乐、老有所学的精神需要，常州各区都设有老年大学。然，我对“常老大”却情有独钟。在常老大斜对面少年宫原址，是我学生时代读书的母校——常州市第23中学。每当上学途经此地，一种“恋母情怀”油然而生。我爱您，常老大！

     一学年的剪纸班学习，在老师耐心传教和学员虚心受教的快乐时光中顺利结业。“班长，剪纸班结束了，下学期我们报什么班啊？”学校招生信息一经公布，即刻引起同学们的关注。“剪纸班是静心学习，我们这次报运动系的健身科目如何？”我的倡议得到了同学们的积极响应。这既体现了常老大的吸引力，也体现了班委的凝聚力。目标锁定，同学们有的去校大厅排队、有的则在网络上报名，成功报名的喜讯通过电话、微信相互传递——周二下午，1862（春）《40式》太极拳。授课教师：杜建新。因受1862班名额限制，另有几位同学报了其他时间的太极班。

一、零基础的太极拳初学者

悦耳的上课铃声响起来了，新学期的第一课如期开课。当威严慈祥的杜老师用武者问好的方式，双手抱拳面向同学，中气十足地说：“同学们好！”我想：这是老师给我们最高的礼遇吧？怎样还“礼”于老师呢 ？老师话音刚落，我们这些太极拳零基础的新学员都面面相觑，不知所措，懵懂、惊奇的表情溢于脸庞。此时的杜老师温和的笑道：“你们新学员不必紧张，这是师生间课前相互问好的方式，以后慢慢就会适应了。”老师宽慰的一席话，让我们紧张的心情彻底地放松了。老师在教我们学太极拳的同时还教我们武道礼数，此时，我们用赞许的目光交流着，“我们真幸运，又遇到了一位好老师。”我们坚信：零基础无所惧，跟着老师勤学练，学好本领强健体，常老大有精气神！

二、教室里的师生情怀

“通过教学，让学员了解杨氏太极拳风格、特点，传统太极拳与现派太极拳的区别，从而在学习过程中不断提高太极拳演练水平。”这就是我们这学期的教学目的。

自从迷上了太极拳，每周二，我们都翘首盼着这一天快些来到，一周一见，这是师生传授学习快乐的一天。课间，师生间无亲无疏，从《八段锦》学到《40式》。我们几位同学虽然是零基础的插班生，然而我们却幸福地被融入到了这个温馨的群体里，让我们学习起来倍觉轻松自信。“左右搂膝拗步”、“左右野马分鬃”、“右蹬脚”、“右拍脚”、“海底针”，随着伴有音乐的口令，大家都静心听令操练，杜老师见同学搂膝拗步比较困难，就一遍又一遍的反复示范并分解演示，口里还一遍又一遍不厌其烦地讲解，为了学员能学好并掌握40式太极拳，杜老师在教学上真是铆足了精力，做了精细的计划。

    老年大学，顾名思义，来这里参加学习的大多是暮年老人，杜老师针对每一位学员的个体情况，做出了相应的教学要求。“脚能抬高就尽量抬高，下蹲、压腿感觉舒适没困难的就尽量展开动作。”杜老师在学员队列中来回穿梭，边给学员纠正动作边语言提示，而对于我们新学员和膝关节不适的学员则再三叮嘱：“一定要保护好膝关节，不能抬高、压腿的不要勉强自己做到完美。”课间休息的铃声响了，同学们围在一起相互交流，身旁的学哥学姐，只要我们虚心向他们请教，他们都会给予指教，可亲可敬的杜老师还会主动走到我们身边，帮助我们纠正每一个细小动作。“你的胯不要凸出来”、“你的勾手不能摆成兰花指”、、、、、、杜老师言传身教、学哥学姐的热情相助，同学们的演示与模仿，教室里充满了欢声笑语，师生情怀在教室里涌动。

三、传承和发扬中的太极拳

太极拳属于中华国粹之一。40式太极拳，它以杨式太极拳为主，吸收陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳的平圆动作以及孙式太极拳的舒展圆活的动作而集为一体，整套动作气势舒展大方，动作劲力刚柔并重，动作速度刚柔有变。           

打太极拳有非常多的好处，打太极拳的时候，人的思想是非常宁静的，心变得特别沉，所谓气沉丹田，通过太极拳的一举一动，舒筋、活血、通络，在舒畅筋骨的同时达到调理内脏功能的作用。经三个月的学习，我们新学员已能熟练、漂亮地打出全套《八段锦》、基本能听着口令、跟着领拳同学，完成《40式》太极拳的全套动作。（有照为证）在校学习的同时，我们不但自己受益，还带动家人以及亲朋好友一起锻炼，拳以咏志，共同传承发扬中华国粹——太极拳。

耕种希望在于春，收获季节在于秋！常老大今年特别安排了“大观社团展示活动周”，在开放活动周中，运动系由杜建新老师亲率的三个太极拳表演得到了所有来宾、学员们的高度好评！沐浴在暖阳里的太极，美哉！我为尊敬的杜老师点赞！我为1862太极班自豪！

秋天是画，是流霞、是成熟，是收获。在人们赞美这绚丽多姿的秋的风景中，让我们倍加珍惜——人到暮年的美好时光！