男士们练习瑜伽的初衷各有不同，有人是想有一个健美的身材，有人只是想活动一下筋骨，也有人完全是因为好奇，想看看练瑜伽到底是怎样的感觉？怀着忐忑的心情他们走进了瑜伽课堂，在老师的指导下开始了最初的体验。 

 当练习几个月，一年或更长时间后，他们发现原来僵硬的身体开始慢慢有了变化，从最初的连简单坐姿都做不到的人，开始可以做单莲花坐姿了，练习更长时间的人已经能做双莲花坐姿，就从最初站立树式都东摇西晃的人，如今已能做出标准的倒立了，其中佼佼者做的横叉都让同班女士羡慕不已。以下面图片为例：

      当然每个人的身体素质不同，练习时间长短也不尽相同，瑜伽从来都不是要求你要完成哪个体式，而是只要你坚持并养成经常练习的习惯，那么时间会在你面前驻足，岁月会给你满意的答复。

 我们知道瑜伽呼吸在腹内，练习瑜伽尤其是中老年人练瑜伽要做到：不招摇、不强势、不威武；犹如人生三境：沉得住气、弯得下腰、抬得起头！在不断的习练中寻求平静，修得内心的强大和对他人的宽容，而收获更多的是健康和快乐！（瑜伽班 杨光）