——导引养身功第七节【芙蓉出水】的功效

气功班  赵小琴

我们班这个学期学习健身气功，导引养生功十二法。已经学习了第一到第七节。第七节是【芙蓉出水】。芙蓉，是莲荷之别名。莲荷又称荷花，莲荷全身是宝。深受人们的喜爱。

中医讲‘通则不痛，痛则不通’，是说如果全身经络畅通无阻，则身体没有疼痛之处，如果出现疼痛的现象，说明身体的经络阻塞了。经络是人体气血运行的道路，是沟通表里上下，联系脏腑器官的独特系统。人体有十二条经络，把人体的五  脏六胕有机的联系起来，是人体运行的主干道，因此保持主干道的畅通无阻至关重要。

健身气功，导引养身功中的【芙蓉出水】就是能够疏通人体十二经脉，同样也是既简单又易学的健身气功动作，经常练习，能起到保健养身的功效。我们从该势的动作结构来看一看，就一目了然了。

一，两掌相叠于腹部，卷指弹甲动作，有助于畅通手三阴，三阴之原，井穴。导引养身功十二法中的【芙蓉出水】动作这样说：随着吸气，重心移于右脚，左脚跟提起，同时，两掌背相靠于腹前，掌指朝下，眼平视前方。继而左脚向左开步，两腿伸直，同时两掌由腕掌骨，第一指骨，第二指骨，第三指骨依次曲卷，顺势弹甲【指甲】变掌分别向左右分开达于体则，眼平视前方。研究表明，该动作既有助于刺激和畅通手三阴，手三阴原穴【肺经之太渊，心经之神门。心包经之大陵，大肠经之合谷，小肠经之腕骨，三焦经之阳池】。又有助于启动手三阴，手三阳之井穴，【肺经之少商，心经之少冲，心包之中冲，大肠之商阳，小肠之少泽，三焦之关冲】从而在一定程度上取得强心益肺，润肠化结，同调三焦之效就迎刃而解了。

二，两腿下蹲成盘跟步，有助于畅通足三阴，三阳之原，井穴。在练习做‘芙蓉出水动作时’宜重心移于左脚，身体左旋，同时，左掌随左臂内旋握拳，平摆至身体左前方。继而，右脚向左脚后方插步下蹲成盘根步，犹如莲花之跟【藕】，洁丽盘屈，喜水而不被水污染。研究表明，该动作之盘跟步，有助于刺激和畅通足三阴和足三阳经脉及其原穴和井穴，从而在一定程度上收取和胃健脾，舒肝利胆，固肾壮腰等实效就不难理解了。而当左拳下落于左跨旁，右拳回屈收于右胸前，继而两掌跟相靠呈莲荷状之势。其势是为了巩固，提高强心益肺，通调三焦，润肠化结的效果而有意安排的。

开学初，我在习练导引养身功十二法时，动作有点快，与音乐不合拍。通过两个多月的习练，已初步掌握习练健身气功的要领：柔和缓慢，连贯圆活，松紧结合，动静相兼，神与形合，刚柔相济，顺序渐进。我每次在老年大学学完新的动作，回家有空就反复习练，在每次的习练中注重动作舒展，伸经拔骨，注意脊柱的旋转屈伸，在调身，调吸，调心中，不断感受着健身，养生的更高意境。每天早晨都会习练几遍导引养身功十二法中的第一到第七节，特别是第七节【芙蓉出水】我会反复习练，习练结束后，全身热气腾腾，每个毛孔都在发热，五脏六腑都有说不出得轻松畅快

健身气功，保健养身，益处多多。我们大家在学习导引养生功十二法【芙蓉出水】动作时，如能将 上述文化底蕴与动作神韵融为一体，必将享受到礼法合一，形与神俱，绘声绘色，心旷神怡，以达强身健体。尽圆其天年之健康美好愿望！