交谊舞班  秦甫如

我是1952年在上海参加工作的，当时的上海正是交谊舞盛行的时候，我工作的单位是知识分子高度集中的上海第二设计院，跳舞之风更加盛行。开始时我只是一般性参加，但是从1953年起，我被推选为共青团第二设计院团委副书记，办好交谊舞会是当时共青团的一项重要工作。作为共青团的干部，不仅要带头参加舞会，还要研究如何办好舞会，所以我对交谊舞的兴趣更加深了一步。

1956年我被调到北京工作，1957年我在北京结婚，我爱人和我一样也是交谊舞爱好者。五十年代的北京和上海一样，跳交谊舞之风不仅在群众中盛行，在国家领导干部中也经常举办舞会。我们除经常参加本单位的舞会外，由于工作上的关系，还有机会参加一些高干舞会，这些舞会级别虽高，但跳舞水平并不高。

到了七十年代交谊舞被禁止了，我也被下放到西北宁夏银川。八十年代才又开始可以跳舞了，1984年我们由银川调到常州工作，由于工作变动，我们跳舞的机会也少了，不过我们对交谊舞的兴趣并没有减少，一有机会我们还是要参加的。每年冬天我们都要到三亚过冬，在三亚期间，每天晚上都参加小区内的交谊舞会。

我虽然跳舞时间很长，但水平不高，动作不规范，姿式不准确。交谊舞是我一生的热爱，现在能有机会，参加老年大学的交谊舞班，我今年已88岁，又能回到交谊舞活动中非常高兴，我会珍惜这样的学习机会，通过学习提高跳舞水平，增加生活的乐趣。

通过这些年的跳交谊舞活动，我在身心健康方面都有很多收获，很愿意和喜爱交谊舞的朋友们一起交流，以提高我们共同学好交谊舞的兴趣。我的主要体会有以下几点：

一、年青心态。通过跳交谊舞使我获得年青的心态。我的生理年龄已是88岁，由于经常和年青朋友在一起，我自己的心理年龄是68岁，在跳舞方面想和青年朋友相比，我有很多需要提高和改进的地方，因此有了积极向上的动力。我现在的日常生活，除去吃饭和睡觉外，就是唱歌，跳舞，打拳，学画四件事，我已参加老年大学的交谊舞，太极拳，山水画学习班，很可惜我没有报上老年大学的歌唱班，我现在是每周到公园参加红梅之声老年人歌唱活动。

二、健康身体。通过跳交谊舞，健康了我的身体，提高了身体協调和平衡能力，我现在能够行动自如，健康独立生活。老伴在世时我们每年去三亚生活3-4个月，老伴去世以后，我一个人去三亚独立生活3-4个月，这便说明我的健康状况，这也是交谊舞的恩赐。

三、保持体态。由于经常跳交谊舞，我基本上保持了年轻时的体态，我的体重一直控制在120斤左右。要跳好交谊舞，必须要有较好的体态。我是做设计工作的，由于常年伏案工作，不仅有点驼背，还有腰间盘突出的毛病，严重时腰都直不起来。经过长时间的努力校正，不仅治好了腰间盘突出，同时我的驼背已有明显改进。现在我还一直注意保持和校正自己的体态，

四、注意仪表。交谊舞是一种高尚典雅的社交活动，跳交谊舞时，不一定非要仪表堂堂，但至少也要典雅整洁。平时我不太注意这些生活细节，但参加交谊舞会时，总要适当修饰一下仪表，时间长了，也就养成注意自己的仪表的习惯。

五、陶冶情操。音乐是陶冶情操的有效方法，跳交谊舞不仅要跟着音乐节奏做动作，还要把自己沉浸在音乐的旋律中，通过跳舞养成文静和典雅的情操。

六、结识朋友。交谊舞在西方叫社交舞（social  dancing)，是西方上等社会的社交活动。通过交谊舞不仅可以加深老朋友的感情，还可以结识新明友。老年人最怕的是孤单，在家中有时有子女陪伴，但子女的亲情不能代替朋友间的友情。我很想能够通过交谊舞班，结识更多朋友。这些年通过交谊舞活动，提高了我的生活质量，也增加了我的生活乐趣，

以上是我的有些肤浅的体会，希望能和大家交流，共同提高我们学好交谊舞兴趣，进一步通过我们的生活质量。