健身操班　马绿萍

户枢不蠹，流水不腐。人之形体，其亦由是。听说老年大学要开办健身操班，由从事体育运动的林建宇老师任教。对于音乐结合肢体表达出的那份韵律之美，我心生向往，就毫不犹豫报名参加。

林老师制定的教案非常用心，选编了中老年有氧健身操作为教学内容，并根据中老年人实际情况进行教学。每当音乐响起，林老师一边领操，一边详细地讲解动作要领和注意点，遇到大家掌握不好的动作，林老师会反复示范。每堂课后，林老师还会制作相关的教学视频发到班级QQ群和微信群里，供学员们回家观摩锻炼。

功夫不负有心人，在林老师一遍一遍耐心教导下，我们提高了兴趣，掌握了要领。健身操在带给我们健康快乐的同时，也让我们获得了艺术的享受。轻盈的步态、娴熟的动作、默契的配合、优美的舞姿，是我们一个学期的学习成果。回顾总结，我有以下几点感受：

１、锻炼了身体。健身操是融入了音乐、舞蹈、体操、韵律操等多种元素的一项运动形式，是舞感优美和力量健美的结合。每个动作做到位后，对颈、肩、胸、腰、臀等都有很好的锻炼效果。一次2个小时的课程，虽然时间不长，运动量却不小，坚持下来，身体的协调性、关节的灵活性、肌肉组织的柔忍性等都有了提高，受益匪浅。

２、磨练了意志。起初接触健身操时，发现看似简单的动作，在手脚舞动时，一切都变得一团糟。健身操要求肢体具有较好的协调性，在健身操入门阶段，尤其需要一定的毅力与恒心。在坚持和放弃中，我选择了坚持，于是我自豪地走到了今天。

３、提升了气质。健身操很好地塑造了形体健美，如今我感觉到比以前更加有朝气，更加有活力，也更加自信了。

４、收获了友谊。在健身操班，江玉芬班长在做好班务管理的同时，关心着每一位学员，大家一起愉快的锻炼，愉快的交流，互相学习，互相帮助，共同提高，彼此结下了友谊。

总之，通过一个多学期的健身操学习，让我感受到了运动的快乐，体验到了健身的魅力，让我对这项运动充满了乐趣，最主要的是让我明白了努力就会有收获，今后我还会继续参加健身操的学习和锻炼。因为我健康！我快乐！