——舞韵瑜伽的教学体会

                             舞蹈健身系  芮晶

随着我国经济的发展,老龄人口素质也在不断提高，其学习需求也处于不断上升之中。常州老年大学的课程建设,也要在实用性的基础上,不断改革、不断创新。老年学员对社会生活的各个方面都有广泛的兴趣,渴望了解社会生活,渴望提高自身修养,渴望提高生活质量。因此,搞好常州市老年大学的课程建设工作,提高办学质量,使老年人自觉自愿的走进老年大学的课堂,保持高昂的学习热情和浓厚的学习兴趣,是我们老年大学课程建设的核心工作。

2017年秋季我应聘到市老年大学任教，舞韵瑜伽是学校新设课程，最初我单纯的认为只要按照制定的教学计划一步步完成就行了，其实不然，学校提出2018年将是老年大学的课程改革建设年，通过半年多的教学工作，我感到老年人由于身体的生理机能特点,在选择项目上主要以娱乐、康复、交流沟通为主的运动项目,舞韵瑜伽,由于其自身特点,动作舒展、柔和轻盈、动作幅度适中,不仅能够强身健体,而且还能娱乐身心,提高自身气质。个人认为老年人的舞韵瑜伽教学中有几点尤为重要;(1)循序渐进：引导学员要根据自己的体质及运动习惯、运动强度来决定运动量的大小。动作要由慢到快，由易到难，由简到繁，锻炼时间可以逐渐延长。每次运动要由静到动，由动到静，逐渐过渡。(2)持之以恒：进行运动锻炼，必须长期坚持。三天打鱼，两天晒网的效果并不好。(3)选择适当的强度：应选择各关节、各肌群都活动的全身性项目，音乐节奏要舒缓，不宜做强度过大、速度过快的剧烈活动。（4）上课时把理论知识贯穿于成品舞蹈教授中，这样的教学方式既可以让老年学员提高审美收获快乐，同时也使得我的教学在规范化的同时规避了枯燥感。（4)老年人学习的重点要放在提升形态和情感的培育（舞姿和情感的表达）

在老年教育中我还是一位新人，面对迅速增长的老年人队伍，我的教学任重而道远，我会不断学习和创新，用我的耐心和信心更好的让老年学员们老有所乐，老有所学！